歯はとりま直して階段の滑り止めは注文した
ていうか疲れ過ぎている
身体の限界を感じる
ただの日記
【朝】
オロC80
亜鉛サプリ20
アーモンドチョコ25
蒸し小豆105
【昼】
枝豆230
マルシンハンバーグ175
ピーチミルクティー55
アーモンドチョコ25
【おやつ】
シリアルミルク150
鈴カステラ255
【夜】
ご飯240
鍋400
【合計】
1760
【朝】
オロC80
亜鉛サプリ20
アーモンドチョコ25
【昼】
ギョニソ90
ベースブレッド200
ミルクティー50
【夕】
ピーチミルクティー55
【夕】
卵焼き100
甘納豆50
【夜】
鯖味噌煮300
ご飯220
シリアルミルク150
ピーチミルクティー55
【合計】
1395
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基礎代謝1350
通勤ある日+280=1630
通勤ない日+40=1390
金曜日+120=1470
【朝】
オロC80
シリアルヨーグルト100
亜鉛サプリ20
【昼】
ギョニソ90
ベースブレッド200
ミルクティー50
【夕】
ピーチミルクティー55
【夕】
卵焼き100
【夜】
さつま揚げ200
エビフライ200
ご飯240
【夜】
ピーチミルクティー55
プリン95
【合計】
1485
【朝】
豆乳カフェモカ110
ヨーグルト70g 70
亜鉛サプリ20
【昼】
サイクルミーパイン155
ベースブレッド200
【夕】
はんぺん卵焼き100
【夜】
鯖の味噌煮280
味噌汁50
ご飯240
【夜】
ピーチミルクティー55
【合計】
1280