Health Checkup 6

●2021/1/31

【朝】

・オムライス

381kcal

たんぱく質12.4

・レモンティー100ml

28kcal

・EPAサプリ

3kcal

たんぱく質0.1g

【昼】

・ミルミル

88kcal

たんぱく質3.2g

・さくふわブッセ

172kcal

たんぱく質2.1g

【夕】

・ロースカツ

330kcal

たんぱく質10.6g 

・ご飯

226kcal

3.8g

・納豆

87kcal

たんぱく質7.2g

・りんご

46kcal

たんぱく質0.2g

【夜】

・牛すき煮

303kcal

たんぱく質13.8g

・ヤクルト

50kcal

たんぱく質0.8g

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累計

1714kcal

たんぱく質54.2g

近所のコンビニでりんご買いまくってたらついに「大人気！」っていうポップが付いて心当たりありすぎてワロタ。自分で剥くのめんどいからカットフルーツつい買っちゃうねん。

Health Checkup 5

●2021/1/30

【朝】

・ミルミル

88kcal

3.2g

【夕】

・シーフードピラフ200g

312kcal

たんぱく質7.8g

・卵1個

76kcal

たんぱく質6g

・ベーコンほうれん草ミックス100g

91kcal

たんぱく質4.4g

・ミルクティー200ml

74kcal

たんぱく質1g

・明治ミルクラブ100ml

45kcal

たんぱく質2.9g

【夜】

・ゆで玉子

76kcal

たんぱく質6g

・ビープロテインペコちゃん味

120kcal

たんぱく質21g

・明治ミルクラブ100ml

45kcal

たんぱく質2.9g

・りんご

46kcal

たんぱく質0.2g

・さつまいも150g

200kcal

たんぱく質1.7g

・焼きおにぎり

135kcal

2.7g

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累計1308kcal

たんぱく質59.8g

粉のプロテイン初めて使ってみたけど吐き気する(;´H｀)思ったより溶けない！味はそこまで悪くないけど。

Health Checkup 4

●2021/1/29

【昼】

・おでん大根1

9kcal

たんぱく質0.2g

・おでん卵1

76kcal

たんぱく質6g

・おでんこんにゃく

2kcal

・おでん油揚げ1/8

20kcal

・おでんちくわ1

60kcal

たんぱく質6.1g

・おでん鶏手羽元1

100kcal

たんぱく質12g

・ブロンドキャラメルブラウニー

321kcal

たんぱく質3.4g

【おやつ】

・タピオカミルクティー

152kcal

たんぱく質3.3g

【夕】

・ご飯150g

252kcal

たんぱく質3.8g

・おでん大根2

17kcal

たんぱく質0.5g

・おでん卵1

76kcal

たんぱく質6g

・おでんこんにゃく

5kcal

・おでんはんぺん1/2

60kcal

たんぱく質6g

・おでんちくわ1

60kcal

たんぱく質6.1g

・おでん鶏手羽元1

100kcal

たんぱく質12g

・りんご

46kcal

たんぱく質0.1g

【夜】

・ヤクルト

50kcal

0.8g

・辻利抹茶ミルク

75kcal

たんぱく質0.4g

・明治ミルクラブ50ml

23kcal

たんぱく質1.4g

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累計

1454kcal

たんぱく質68.1g

Health Checkup 3

●2021/1/28

【昼】

・ピザスティック

216kcal

たんぱく質7.9g

・ドーナツ

290kcal

たんぱく質0.9g

・ヤクルト

50kcal

たんぱく質0.8g

・ブリトー ハム&チーズ

294kcal

たんぱく質15.7g

【おやつ】

さつまいも300g

393kcal

たんぱく質3.5g

【夕】

・ご飯100g

168kcal

たんぱく質2.5g

・豆腐150g

84kcal

たんぱく質7.3g

・おでん大根2

17kcal

たんぱく質0.5g

・おでん卵1

76kcal

たんぱく質6g

・おでんこんにゃく

3kcal

・おでん油揚げ1/4

39kcal

たんぱく質0.1g

・おでんちくわ2

121kcal

たんぱく質12.2g

・おでん鶏手羽元1

100kcal

たんぱく質12g

・おでんはんぺん1/2

60kcal

たんぱく質6g

【夜】

・リプトンみかんティー

65kcal

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累計

1976kcal

たんぱく質75.4g

昼食べすぎたのと便秘解消のためのさつまいものカロリーがすごい。運動して帳尻合わそう…。

おでんはたんぱく質いっぱい摂れるので良い。

Health Checkup 2

●2021/1/27

【昼】

・ザバスミルクプロテインバナナ

102kcal

たんぱく質15g

・明治ミルクラブ50ml

23kcal

たんぱく質1.4g

・オムライス

381kcal

たんぱく質12.4g

【おやつ】

・寒天みかんもち3粒

45kcal

【夕】

・カキフライ2個

123kcal

たんぱく質2.8g

・ミネストローネ

100kcal

たんぱく質5g

・ご飯150g

252kcal

たんぱく質3.8g

・納豆

87kcal

たんぱく質7.2g

・リプトンみかんティー（コップ1杯）

65kcal

【夜】

・バスクチーズケーキ

185kcal

たんぱく質3.1g

・りんご80g

46kcal

たんぱく質0.2

・ザバスミルクプロテインココア

118kcal

たんぱく質15g

・明治ミルクラブ50ml

23kcal

たんぱく質1.4g

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累計

1550kcal

たんぱく質58.3g

Health Checkup 1

もうすぐ健康診断なので食事見直そうと思ってカロリーとたんぱく質をメモる。

前回BUNが低かったのでたんぱく質足りてないのかなーと。お菓子ばっかり食べてるから～…。肝臓の働きが悪い可能性もあるけどね。何にせよ食事を記録するのは健康維持に役立つでしょう。

●2021/1/26

【昼】

・もろこし揚げ

148kcal

たんぱく質6.9g

・ベースブレッド チョコレート

255kcal

たんぱく質13.5g

・イチゴジャム20g

46kcal

・明治ミルクラブ200ml

90kcal

たんぱく質5.8g

【おやつ】

・ミルクティー200ml

80kcal

たんぱく質1g

・コーラ

135kcal

・寒天みかんもち2粒

30kcal

【夕】

・ミネストローネ

100kcal

たんぱく質5g

・ご飯100g

168kcal

たんぱく質2.5g

・豆腐150g

84kcal

たんぱく質7.3g

・卵1個

76kcal

たんぱく質6g

【夜】

・ヤクルト

50kcal

たんぱく質0.8g

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累計

1262kcal

たんぱく質48.8g

生活が夜型なので

昼食・おやつ・夕食・夜食

という構成になりがち

今日はもろこし揚げがたんぱく質多かったのと、ベースブレッド食べてたり、夕食も豆腐と卵があったので、いつもよりたんぱく質を多く摂ってる感じがする。食事で足りるならそれが一番。

ただ、いつもより多くてやっとって感じなので、基本的にはやっぱり足りていなさそうやな。もろこし揚げなんてたまにしか食べへんからね。

プロテイン用意したので、足りない時は夜食で帳尻合わす予定。

Ipomoea batatas

うんこの話するね。

あれだけ便秘ブログ書いたのにまた便秘になって、というか便が硬くなりすぎて尻がやばたにえん（死語）だったので焼き芋を食べました。

お陰様で翌日めっちゃ出ました。身体軽くなって笑った。さつまいも最高～！ポテト教あったら入信しちゃうな。

焼き芋、朝ごはんとかに食べたいけど焼くの時間かかるからな～。レンチン早いけどやっぱり焼いた方が美味しい。

全然話は変わるんですが、搗きたてのきな粉餅が食べたいです。切り餅よく買うんですけど、茹でてもレンチンしても焼いても搗きたての食感にはならないじゃないですか。いや、蒸して搗いたらなるかも知れんけど逆にめんどいから！

納豆餅、砂糖醤油、善財なら焼き餅で良いんですけど、きな粉餅だけは搗きたてで食べたいんですよね～。

餅搗き機買うか……？と思いましたが正月しか使わなさそうやし熱い餅つまんで丸める苦行もあるし餅取り粉余りそうやしやっぱいいや。

Instinct

「本能」って言葉、都合良く使われがちやと思うねんな～～。本能だからやった方が良いだとか、やってしまっても仕方ないみたいなニュアンスで物言う人がいる！

「子供を作ろうとするのは生物の本能」とか言われた日には、お前は生物の何を知っとんねんって思いますよ。「男は狼」とかもね～、暴力を正当化しようとするな～！

起こり得ることは起こるので、生殖能力のある生物がいたら生殖が起こることもあるけどさ～、生殖の方法に気付かず性行為もしない一生って全然有り得るでしょ。

個人差があるような事柄を「本能」って言われるとモヤる。教えられずに分かる事なんてほとんど無かったし本能とか無いやろ！って思って本能のwikiを見たりしてました。

教えて無くても多くの犬が遠吠えするとかはすごい興味深い現象やな～って思います。蜂が両親の同じ雌同士を分かるとか、人間なら音楽や舞踊や宗教の発生とかもね～。

Tea

リプトンのカフェインレスティーバッグ、安くスーパーで買えるし楽やし夜も飲めるしで好んで買ってたんですけど、前の袋終わって新しいの開けたら香りが全然違ってびっくりしちゃった。

パッケージ変わってないし個体差なんかな。季節で変わったりとか？好きじゃない香りで飲みにくくて困った～。

捨てるのは勿体無いから混ぜもんして飲むつもりやけど香りって難しいねん誤魔化すの。ミルクティー試したけどアカンかった(　´д｀)今度シナモンとか入れてみるかなー？

それなりの値段の良いやつ買えば良いんやろうけど「美味しく入れな勿体無い！」ってケチな気持ちが湧いて面倒臭くて逆に飲まなくなるから結局安もん買っちゃう。安もんでも水や温度や時間に気を付けたら美味しく飲めるかも知れんけどね～最早湯沸かしてマグカップに入れて待つのすらダルいからね～。