2/15

毎日「メロンパン食べたいよぉ～」って泣いてたら昨日は夫が気を遣ってミニメロンパンを買ってきてくれました。なんてええ奴なんや。食べたところで結局「メロンパン食べたいよぉ～」って泣くのは変わらんねんけどね。400kcalあるデッカいメロンパン丸々食べちゃうより影響が少なく抑えられるのは確か。

とにかく毎日昼過ぎの体調が悪いね～。何とかならんか。いっそ昼ご飯食べん方がマシなんかなぁ。

絵を描いてるとお腹が空かないので昨日ちょっとお絵描きしたのですが、夜全然眠れなくなりました。結局健康じゃない！なんか絵とかピアノやると脳みそバグって眠れなくなり考え事が止まらんくなって病むねんけど、学校で習った覚醒剤の作用と同じやんね。お絵描きは麻薬。

今日は病院予約の日でした。結果は、取り敢えず経過観察って感じ。

外寒かったなー。脚の関節痛くなっちゃった。体力足らんなー。

2/12

昨日お風呂浸かってる時に視界にキラキラがモヨモヨと現れ、数十秒で消えた。閃輝暗点？偏頭痛の前触れって言う人もいるから身構えたけど頭痛は起こらなかった。何やろねー。

サンプルでもらったリニューアル後のBASE Cookiesココア、めちゃ味改善されとるやん！ほんのりコーヒーの香りが良い感じや。まぁ自分では買わんけど。

計算上の消費カロリーと釣り合うように摂取カロリーを抑えて、毎日飢餓感にめちゃくちゃ耐えているが、体重が増えているので実際の消費カロリーが計算より少ないらしい。

今は激しい運動が禁じられてるので食べる量をさらに減らすしかない。つらい～。

しかし健康を損なわない為に頑張らなくては。早く運動OKにならないかな～。

今週は病院行く予定。何事もないと良いな～。

2/11

カロリーコントロールの話。

食べたい気分じゃない物を食べることに慣れてきたかも。

・朝昼夕400kcal～500kcal

・夜200kcal

・合計1600kcal

・朝はたんぱく質摂る

・5時間おきに食事

・甘味と塩味交互に食べる

っての目安に食事組み立ててみようかな。

朝食は腹持ちと胃負担のコスパ、昼食は好物、夕食は栄養価、夜食は甘い物って感じで回したいなーと思っているけど、ストックは昨日書いた以外にも乾麺やパウチ入りの惣菜もあるし、古くなってる調味料も使いきりたいし、準備を整えるまでにかな～り時間かかりそうや。

今日は夫と図書館へ行った帰りに、なんと私ではなく夫が空腹で発狂した。お昼ご飯食べてから出掛けたのに！手が震えるとか、私の症状と同じ！え、空腹って移るん？？←なわけない。しかし生活の中に原因があるなら家族で同じ現象が発生してもおかしくないよね。

それで急遽外食。定食食べたのにまだ足りない～！って言ってお魚沢山買って帰って、それ食べてようやく落ち着いたみたい……。

私もお付き合いで外食したから、時間も量も計画外になっちゃった～。元々予定してた晩御飯は食べないことになった。てかエアコン代ケチるために図書館行ったのに外食してたら意味無ー！！！

空腹もキツイよ～～。なんとか軽めの物で誤魔化せ……ないね……。てかお腹痛いわ……。どうしてこんなことに……うっうっ。

夫も空腹続いたらヤバイな～。私と違って胃が弱くないから際限無いし。私と違ってカロリー計算とか食事の計画とか絶対しないもんなー。

夫にはなるべく健康でいてもらいたいし、夫の分も食事の計画立てるか……。

あとなんか今日、高い音が無理なんやけど何これ？

2/10

朝から麦ご飯と水炊きと納豆食べた。すぐお腹空く問題は少しマシやった気もするけど胃が痛い！胃の問題と血糖・コレステロールの問題両方上手くやるの難しいな～。というか結局全ては胃の問題から来てるのかも。せめてよく噛んで食べるか……誤差かもしれんが……。

昼食は朝食から5時間後に食べた。麦ご飯と惣菜のハンバーグ。しかしその後ぐったりしてしまったので、昼食から30分後にゼリーを食べた。一時的に身体軽くなったけど、その後またしんどくなったので、さらに30分後にチーズとクッキーを食べてようやく落ち着いた……。仕事中はなるべく支障出ないよう糖分摂ってつなぐしかないか～。

間食から4時間後くらいに晩御飯。サラダと麦ご飯と水炊き。晩御飯までもつか不安やったけど今日はいけた。

やっぱりたんぱく質は意識して摂った方が空腹のコントロールが上手くいく感じするけど、胃が痛くなったら意味ないので調理法とか食材に工夫が要るなー。胃に負担少ないたんぱく質……卵とかはんぺんとか豆腐とかが簡単に食べられて良いかな～。

買溜めてた甘味の消費も摂取カロリー基準値内で進めないとね。

粉末ココア、粉末レモンティー、キャラメル、ガム、のど飴、抹茶アイス、チョコアイス、水羊羹、バームロール、ウエハース、ゼリー飲料、ビックルソーダ、コーラ……。あとお正月に買ったお餅やお汁粉も残ってる～。お汁粉はお餅入れたらカロリーエグすぎて1日分の摂取カロリー範囲内に収めるの難易度めっちゃ高いわ。

今日はまだ230kcal程余裕あるからお風呂上がりにココアとヨーグルトと豆乳でラッシー作って飲も～。前はココアとヨーグルト別々でそれぞれおやつにしてたけどお砂糖の摂取量増えるから混ぜちゃうことにした。牛乳飲めなくなって魚も胸焼けするようになっちゃったけどカルシウム摂りたいからヨーグルトは外せないんよね。

2/9

この前ふと思い出して、関西と関東でちらし寿司って違うらしいねって話を夫にしたら知らなかったらしくて驚いてたな。

関東のは酢飯の海鮮丼よね。関西のは桜でんぶのピンクと錦糸玉子の黄色でかわいい見た目のイメージ。あと椎茸とか入ってたかなー？酢飯好きじゃないから食べなかったけど……。お友達は喜んで食べてた気がするな。なんかご飯に混ぜるやつCMやってた気がする。入ってるもんによって五目寿司とかばら寿司とか呼び分けあるらしい。食べたことほぼないのでうろ覚えや。

今エグい飢餓感で起き上がっていられず横になりながらご飯出来るの待ってるけど、仕事中にこれになると本当に困るなぁ。今日のお昼も会議中ヤバかった。

体重の急な変化があったので、2月入ってからカロリーコントロールしています。

最初は好きに食べて、摂取カロリーが目安を越えた時点で食べるの我慢してたけど、お腹空きすぎて何も出来なくなるヤバイ時間が発生して困ったから、3時間間隔で食べるように変えてみたけど、それでもお腹空きすぎる時間が発生する。食べる物によるのか、身体の都合か分からんけど。一定時間で分けりゃ良いってもんでもないらしい。胃の不調もあるからなぁ。消化に良いもんは腹持ち悪いよねー。

今までお腹空いたら小麦粉や砂糖で出来たお菓子食べてたけどカロリー多いし中毒性ありすぎて狂うから他に何か良いもんないかなぁ。キャベツもしゃもしゃ食べてみた日も普通にお腹空いてアカンかった……。林檎とか薩摩芋とか満足度高そうやけど切ったり茹でたりめんどいしお休みの日は良いけど仕事中とか食べにくいよなぁ。

そうそう、今日は6Pチーズを久しぶりに食べたんやけど、小さくなったねー。食べやすくて良いけどねぇ。

2/8

悪夢見た。

・学校らしき場所にいるが教科書入ってるカバンごと忘れてて慌てる。

・オープンワールドのRPG遊んでて1回倒したボスがフィールドにいて、急いで進みたかったのにうっかりぶつかってしまい、元々体力減ってたのでパーティー4人中3人やられて焦る。

・歌の発表会で伴奏を任されているが本番前に楽譜が見つからない。練習はしたはずだが曲が思い出せない。iPadは持ってるので急いでクラウドストレージからデータを探すが回線が不安定でアプリが上手く動かない上にフォルダ名がめちゃくちゃで中々見つからない。手間取っていたら他の人は着替え終わって控え室に向かう時間になっている。自分の分の衣装だけ配られていない。脇出し衣装なのに脇毛を剃っていない。

といった出来事が夢の中で発生しました。踏んだり蹴ったりやね。

----ここから現実の話----

なんか身体があちこち痛いー。いつも電気毛布と加湿器付けて寝てたけど昨日はケチって付けてなかったからかなぁ。加湿器とか電気毛布って付けっぱで寝るの駄目みたいな話あるけど実際付けてないと喉ガラガラやし寒いし無理。

ケーキ屋さんのTwitterアカウントフォローしてるからケーキ写真がTLに……ウワー食べたい！！この時期、買い物中でも苺とかチョコとかのお菓子目にしてくらくらするよ。

甘いもん中毒なんよ。今普通に玄米入り緑茶飲んでるだけで抹茶かたくり飲みてぇ～ってなってる。あられ入ってるやつ。そういえば関東来てから抹茶かたくり売ってるの見ないな。砂糖摂取量減らそうキャンペーン終えたら通販で買おかな～。でもその頃には暖かくなってきて気分じゃなくなってるかもな。

今日なんかゴシップ記事について「『男女でホテルに行って肉体関係ない』は無理ある」みたいなコメントしてる人うっかり目撃したんやけど、別に無理ってことはなくない？そりゃまぁ記事が出た経緯とか本人らが何回どこにお出掛けしたかとか知らんから実際どうかなんてのは分からんねんけどさ、肉体関係よりおもろいことの方が世の中多いやん。肉体関係が何より優先順位の高い事に違いない！って発想になるのが謎。異性の友達がマジで全くおらん童貞やとそういう幻想を抱いたりするんかな？

まぁパートナーがいる人と遊びに行く時は双方確認しとくのが良いとは思うけどねー。

sweets

節約のこと考える時、小麦粉ってカロリー/金額高いやん。でも例えばクッキー作るとしたら材料費の割合はバターが一番高くて、工場生産のクッキー買った方が安いよね。調理コストまで考えたら結局得じゃないことあるからカロリー/金額だけで測れないねー。

最近「睡眠の質を高める」とか書いてる食品流行ってるやん。なんかチョコ食べたくて買ったやつにも書いてたけど、何の実感もないよ。騙されるな！！！

今日は夢で雪の滑り台を布団に乗って滑り下りててトンネルを抜けた瞬間に目覚まし鳴って起きた。ちょっとメルヘンチックやな、そこだけ切り取れば……。

あ～お腹空いた～。

健康診断の結果表見てたら去年より空腹時血糖値が低かった。日頃から低めなんやろか？それでお腹が空くのかなぁ。対策って食べるの増えた分だけ運動量増やすしかないのかなぁ。今あんまりキツい運動したらアカンて言われてるからなぁ。ゆっくり歩いたって1時間で精々100kcal程度やし。どうしたもんかな。

なんかGI値とかあるやん。血糖値上がりやすい食べ物食べると反動で下がるからお腹空きやすいみたいな話。あれって信憑性あるのかな？サイン波みたいなグラフで表された血糖値のグラフ見ても、空腹を感じる血糖値が具体的にどの数値かってのもよう分からんから血糖値が一定値を下回る時間がそれ程延びてるように見えへんしさぁ。空腹を感じる要因て血糖値だけじゃないし。例えば精白米はGI値高いけど、ご飯はお腹に溜まりやすいとかって言説もあるやんか。

確かに同じカロリーでも食べ物によって満足度に差があるというのは実感としてあるんやけど、GI値はあんまり相関ないんちゃうかなーという気がしてるんよね。（脂質たんぱく質考慮されてないし当然と言えば当然。）

しかし、とにかく空腹でカロリーコントロールに困ってるので、試しに砂糖摂取量しばらく減らしてみるかなぁと思ってる。

甘味のストック、2ヵ月分はあるが……_( :⁍ 」 )_

清涼飲料水が多い。まとめ買いすると安いから～。災害対策も兼ねてるけど……1ヶ月分くらいで良いかも～。

今あるものは消費期限確認して地道に減らそう～。

2/3

後半悲しい内容なので先に何か楽しい話をしておこう。

バレンタイン前でチョコレートが色々売ってますね～。チョコレート好きやしパッケージかわいいし目移りしますね。

今年はメリーチョコレートの「はじけるキャンディチョコレート」アソートメント缶を注文しました。

かわいーうれしー。子供の頃、パチパチする飴好きやった。食べるの楽しみ～！

ロッテグループなんよねメリーチョコレート。銀座コージーコーナーもよく利用するし、ロッテファンになっちゃおかな～(●´ω｀●)DH制なしの方が好きやけどね……。千葉マリンスタジアム行ってみたいな～。

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ここからは体調不良と仕事不良の話。

昨日は朝まで寝られずビックリした。ちょっとウトウトしたら悪夢見るし。（←これは元々そうか。）最近は折角睡眠時間改善してたのにな～。ストレス耐性無さすぎる。

仕事が急にめちゃくちゃにされている件については、早速退職者が発生して絶望的な気持ちです。ワンチャン元の業務に戻れたとしても元の部署には戻れないことが確定してしまった。あ～もうおしまいや～。

近い内にまた休職することを前の上司には伝えてたけど、こんだけごたついてたらちゃんと引き継ぎされるか分からんし、また確認して連絡せんとなぁ……。

休職中にキャリア詰まされないことを祈るしかない。

夫には負担かけてしまうな。私にはどうしようもなかったことではあるけど。身体が落ち着いたらまた頑張るしかない。今はどうしようもない。なんとか気持ちを切り替えなくては。今は目の前のタスクをなんとかする。

starving

おかしいな。食べる程お腹空く。

一度食べ始めると、すぐお腹空いて全身ダルくなり、手の指の先まで飢餓感に襲われる。実際お腹もグーグー鳴る。

胃腸は弱いので食べ過ぎたら苦しくなるし吐き気もするけど、空腹感だけはずっと残る。食後のしんどさも増してる気がするな～。

1月に受けた健康診断では何も見付からんかったけどなぁ。

一食の量を少なくして耐えるか、食事回数減らしてまとめて耐えるか悩むなぁ。

これ胃の問題？ストレス？

元々体調悪かったところに、仕事が急に知らん奴にめちゃくちゃに台無しにされて、年単位で転職しづらい家庭事情もあるからなぁ。

与えられた仕事はよく出来る自負あるけど見栄えしない経歴やし身体弱いし、そもそも女性で時短勤務でフロントエンドの経験しかなくてもそれなりの条件で雇ってくれる会社とかないし。あったら皆そこ行くからな。

こんなん、よっぽど経済的に余裕ないと普通病むでしょ。

はぁ……。

2/1

今日は予定のない休み。

夫は出社して不在。2月からは出社が増えるらしい。IT系なので別に出社要らんと思うけど偉い人が寂しがりなんやろな～知らんけど。

昼過ぎまでごろごろして、14時くらいにようやく起き上がった。

病院やら健保関連の書類の整理と、トイレマットの洗濯をした。

16時頃に散歩がてら買い物。風のせいか思ったより寒かった。ここしばらく、なるべく毎日20分散歩と、できる時に踏み台昇降してるけど、ちょっとは体力付いてきたかなぁ。お腹痛くなったけど。

17時頃に帰宅。

おやつ食べながら川藤さんのYouTubeチャンネルに上がってた矢野燿大さんのゲスト回を見た。

なんか仕事関連の連絡来てたから確認した。月初の平日やから仕方ないね……。

くたびれたから少し横になった。お腹痛いなぁ。

ほうじ茶ととうもろこし茶混ぜて飲むとうまいなー。

今更、こたつのセッティングをした。明日からこたつで仕事しようかな～。

予約してて今日届いた井田千秋さんの書籍「家が好きな人」を読んだ。良かった。暖かそうな部屋と美味しそうな食事の絵を見てたらお腹が空いた。

掃除したりPC触ったりお絵描きしたりとか色々やりたいことあったけどや～めた。休みは身体の回復に努めるのが最優先やね～。